座りっぱなしは寿命を縮める！　こまめに動こう！

座っている時間が長いと、死亡率が高くなり、その時間が11時間以上になると、4時間未満の人と比べて死亡率がなんと40%高くなるという研究があります。

ええっ！

そんなこと聞くと

思わず立ち上がっちゃいませんか？(^▽^)/

ちなみに私は昨年からスタンディングデスクを導入しました。

でも、椅子も置いてあるので、座っちゃいます((^┰^))ゞ テヘヘ

日本人は座りすぎの国民なんだそうです。

世界20か国の平日に座っている時間のデータを見ると

20か国の平均は300分（5時間）であるのに対して
日本人は、1日に約420分（7時間）も座っているのだとか！

私の場合は、Fitbit Luxe を身に着けているので、1時間に250歩以上歩いていないと、残り10分になると手首がブルブルッと振動して知らせてくれます。

自分で設定した時間（私の場合だと12時間）アクティビティを実行できると、こんな感じでグリーンになって達成感を味わえる仕組みですw

この仕組みがあっても、達成できない日の方が多いです。

ということは、よほど意識していないと、動かない座りっぱなしの時間が長くなると言えます。

一日１万歩歩くのもいいですが、座りっぱなしにならず、こまめに動くことも大切ですね！