運動

今年から再開した朝のウォーキングですが以前にもよく歩いていた時期があります。その時は、いつも友人と一緒で、おしゃべりしながら歩くのが楽しみの一つでした。愛犬の散歩があった時は、否が応でも一日２回、歩かざるを得ませんでしたが今から思えば、あま...

座っている時間が長いと、死亡率が高くなり、その時間が11時間以上になると、4時間未満の人と比べて死亡率がなんと40%高くなるという研究があります。ええっ！そんなこと聞くと思わず立ち上がっちゃいませんか？(^▽^)/ちなみに私は昨年からスタン...

今年の１月６日から始めた空腹ウォーキング＆神社参拝おっと、順序がこれじゃ失礼だよ！w神社参拝＆空腹ウォーキング！あれ以来、雨の日も数回ありましたが、そんな日も休まず歩き続けています^^そして歩く時のお供に必須なのが　スマホとイヤホンですね！...

朝、目が覚めるとまず確認するのがFitbitの睡眠グラフ昨夜は寝る前に水分を多めに摂ったせいか２時台と６時台の２度もトイレに起きてしまいました＞＜結局、その２回が「目覚めていた時間」にカウントされているだけでそれ以外は全部「浅い睡眠」ウソで...

今月の１０日から５日間のファスティング（断食）を行いましたがそれ以前、今年の１月６日からですが、朝ごはんを食べずに１時間ほどのウォーキングをするようになっていました。そこからですね体脂肪が面白いように減り始めるようになったのは。それまでは、...